Sardalya (zeytinyağında konserve, süzülmüş) için Besin Değerleri

Miktar*

Seçilen yiyecek miktarı, içecekler için mililitre (ml) ve diğer yiyecekler için gram (g) cinsindendir.

100 gram için Besin Değerleri⁽¹⁾

Sardalya (zeytinyağında konserve, süzülmüş)

Kalori 220

Protein %42

Yağ %57

	Miktar	GRD %
Toplam Yağ	14,1g	%18
Doymuş Yağ	3,3g	%17
Kolesterol	66mg	%22
Sodyum	400mg	%17
Protein	23,3g	%47

Vitamin	Miktar	GRD %
B12 (Kobalamin)	15µg	%625
B3 (Niasin)	6,9mg	%43
B2 (Riboflavin)	0,3mg	%22
D (toplam)	3,6µg	%18
B5 (Pantotenat)	0,9mg	%18
B7 (Biyotin)	5µg	%17
B6 (Piridoksin)	0,2mg	%11
E (toplam)	0,5mg	%3
B9 (Folat)	8µg	%2
A (RAE)	11µg	%1

Mineral	Miktar	GRD %
Selenyum	49µg	%89
Fosfor	520mg	%42
Kalsiyum	500mg	%38
Klorür	550mg	%24
Çinko	2,2mg	%20
İyot	23µg	%15
Demir	2,3mg	%13
Bakır	0,1mg	%12
Magnezyum	46mg	%11
Potasyum	410mg	%9
Manganez	0,2mg	%8

⁽¹⁾ Kaynak: McCance and Widdowson's The Composition of Foods Integrated Dataset 2019
GRD %: U.S. Food and Drug Administration tarafından belirlenmiştir. Günlük Referans Değer Yüzdeleri yetişkinlere yönelik 2000 kalorilik bir diyet içindir. Sizin günlük değerleriniz, ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.

Standart miktar için değerler:

Sardalya (zeytinyağında konserve, süzülmüş) için Günlük Referans Yüzdeleri ile birlikte besin değerleri