Mezgit (sadece et, ızgara) için Besin Değerleri

Miktar*

Seçilen yiyecek miktarı, içecekler için mililitre (ml) ve diğer yiyecekler için gram (g) cinsindendir.

100 gram için Besin Değerleri⁽¹⁾

Mezgit (sadece et, ızgara)

Kalori 98

Protein %97

Yağ %2

	Miktar	GRD %
Toplam Yağ	0,3g	%0
Doymuş Yağ	0,1g	%0
Kolesterol	40,5mg	%14
Sodyum	92mg	%4
Protein	23,9g	%48

Vitamin	Miktar	GRD %
B12 (Kobalamin)	2,4µg	%100
B3 (Niasin)	4mg	%25
B6 (Piridoksin)	0,3mg	%17
B2 (Riboflavin)	0,1mg	%11
B1 (Tiamin)	0,1mg	%8
B7 (Biyotin)	1,7µg	%6
B5 (Pantotenat)	0,3mg	%6
E (toplam)	0,5mg	%3
B9 (Folat)	6µg	%2

Mineral	Miktar	GRD %
İyot	421µg	%281
Selenyum	48µg	%87
Fosfor	232mg	%19
Potasyum	433mg	%9
Magnezyum	33mg	%8
Klorür	130mg	%6
Çinko	0,5mg	%5
Bakır	0,0mg	%2
Kalsiyum	20mg	%2

⁽¹⁾ Kaynak: McCance and Widdowson's The Composition of Foods Integrated Dataset 2019
GRD %: U.S. Food and Drug Administration tarafından belirlenmiştir. Günlük Referans Değer Yüzdeleri yetişkinlere yönelik 2000 kalorilik bir diyet içindir. Sizin günlük değerleriniz, ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.

Standart miktar için değerler:

Mezgit (sadece et, ızgara) için Günlük Referans Yüzdeleri ile birlikte besin değerleri