Yer fıstığı (içi, sade, tuzsuz) için Besin Değerleri

Miktar*

Seçilen yiyecek miktarı, içecekler için mililitre (ml) ve diğer yiyecekler için gram (g) cinsindendir.

100 gram için Besin Değerleri⁽¹⁾

Yer fıstığı (içi, sade, tuzsuz)

Kalori 564

Karb %9

Protein %18

Yağ %73

	Miktar	GRD %
Toplam Yağ	46g	%59
Doymuş Yağ	8,7g	%43
Sodyum	2mg	%0
Toplam Karbonhidrat	18,7g	%7
Toplam şeker	6,2g
Lif	6,2g	%22
Net Karbonhidrat	12,5g
Protein	25,8g	%52

Vitamin	Miktar	GRD %
B7 (Biyotin)	72µg	%240
B1 (Tiamin)	1,1mg	%95
B3 (Niasin)	13,8mg	%86
E (toplam)	10,1mg	%67
B5 (Pantotenat)	2,7mg	%53
B6 (Piridoksin)	0,6mg	%35
B9 (Folat)	110µg	%28
B2 (Riboflavin)	0,1mg	%8

Mineral	Miktar	GRD %
Bakır	1,0mg	%113
Manganez	2,1mg	%91
Magnezyum	210mg	%50
Fosfor	430mg	%34
Çinko	3,5mg	%32
Potasyum	670mg	%14
Demir	2,5mg	%14
İyot	20µg	%13
Selenyum	3µg	%5
Kalsiyum	60mg	%5

⁽¹⁾ Kaynak: McCance and Widdowson's The Composition of Foods Integrated Dataset 2019
GRD %: U.S. Food and Drug Administration tarafından belirlenmiştir. Günlük Referans Değer Yüzdeleri yetişkinlere yönelik 2000 kalorilik bir diyet içindir. Sizin günlük değerleriniz, ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.

Standart miktar için değerler:

Yer fıstığı (içi, sade, tuzsuz) için Günlük Referans Yüzdeleri ile birlikte besin değerleri