Ayçiçeği için Besin Değerleri

Miktar*

Seçilen yiyecek miktarı, içecekler için mililitre (ml) ve diğer yiyecekler için gram (g) cinsindendir.

100 gram için Besin Değerleri⁽¹⁾

Ayçiçeği

Kalori 576

Karb %13

Protein %13

Yağ %74

	Miktar	GRD %
Toplam Yağ	47,5g	%61
Doymuş Yağ	6,6g	%33
Sodyum	3mg	%0
Toplam Karbonhidrat	24,6g	%9
Toplam şeker	1,7g
Lif	6g	%21
Net Karbonhidrat	18,6g
Protein	19,8g	%40

Vitamin	Miktar	GRD %
E (toplam)	37,8mg	%252
B1 (Tiamin)	1,6mg	%133
B3 (Niasin)	4,1mg	%26
B2 (Riboflavin)	0,2mg	%15

Mineral	Miktar	GRD %
Bakır	2,3mg	%252
Manganez	2,2mg	%96
Magnezyum	390mg	%93
Selenyum	49µg	%89
Fosfor	640mg	%51
Çinko	5,1mg	%46
Demir	6,4mg	%36
Potasyum	710mg	%15
Kalsiyum	110mg	%8

⁽¹⁾ Kaynak: McCance and Widdowson's The Composition of Foods Integrated Dataset 2019
GRD %: U.S. Food and Drug Administration tarafından belirlenmiştir. Günlük Referans Değer Yüzdeleri yetişkinlere yönelik 2000 kalorilik bir diyet içindir. Sizin günlük değerleriniz, ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.

Standart miktar için değerler:

Ayçiçeği için Günlük Referans Yüzdeleri ile birlikte besin değerleri