Kıvırcık lahana (tuzlu suda haşlanmış) için Besin Değerleri

Miktar*

Seçilen yiyecek miktarı, içecekler için mililitre (ml) ve diğer yiyecekler için gram (g) cinsindendir.

100 gram için Besin Değerleri⁽¹⁾

Kıvırcık lahana (tuzlu suda haşlanmış)

Kalori 26

Karb %15

Protein %41

Yağ %44

	Miktar	GRD %
Toplam Yağ	1,3g	%2
Doymuş Yağ	0,2g	%1
Sodyum	6mg	%0
Toplam Karbonhidrat	4,5g	%2
Toplam şeker	0,9g
Lif	3,5g	%12
Net Karbonhidrat	1g
Protein	2,7g	%5

Vitamin	Miktar	GRD %
C	25mg	%28
B9 (Folat)	97µg	%24
A (RAE)	174,8µg	%19
E (toplam)	2,7mg	%18
B6 (Piridoksin)	0,1mg	%5
B5 (Pantotenat)	0,1mg	%3
B3 (Niasin)	0,4mg	%3
B2 (Riboflavin)	0,0mg	%2
B7 (Biyotin)	0,3µg	%1

Mineral	Miktar	GRD %
Kalsiyum	231mg	%18
Manganez	0,4mg	%17
Demir	1,1mg	%6
Potasyum	229mg	%5
Fosfor	46mg	%4
Selenyum	2µg	%4
Bakır	0,0mg	%3
Magnezyum	13mg	%3
Klorür	57mg	%2
Çinko	0,2mg	%2
İyot	2µg	%1

⁽¹⁾ Kaynak: McCance and Widdowson's The Composition of Foods Integrated Dataset 2019
GRD %: U.S. Food and Drug Administration tarafından belirlenmiştir. Günlük Referans Değer Yüzdeleri yetişkinlere yönelik 2000 kalorilik bir diyet içindir. Sizin günlük değerleriniz, ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.

Standart miktar için değerler:

Kıvırcık lahana (tuzlu suda haşlanmış) için Günlük Referans Yüzdeleri ile birlikte besin değerleri