Bakla (bütün, tuzsuz suda haşlanmış) için Besin Değerleri

Miktar*

Seçilen yiyecek miktarı, içecekler için mililitre (ml) ve diğer yiyecekler için gram (g) cinsindendir.

100 gram için Besin Değerleri⁽¹⁾

Bakla (bütün, tuzsuz suda haşlanmış)

Kalori 91

Karb %52

Protein %39

Yağ %9

	Miktar	GRD %
Toplam Yağ	1g	%1
Doymuş Yağ	0,1g	%1
Sodyum	2mg	%0
Toplam Karbonhidrat	21,3g	%8
Toplam şeker	1,1g
Lif	9g	%32
Net Karbonhidrat	12,3g
Protein	9g	%18

Vitamin	Miktar	GRD %
B5 (Pantotenat)	1,0mg	%19
B9 (Folat)	66µg	%16
B1 (Tiamin)	0,2mg	%12
B2 (Riboflavin)	0,1mg	%11
B3 (Niasin)	1,7mg	%11
B6 (Piridoksin)	0,2mg	%9
B7 (Biyotin)	1,5µg	%5
E (toplam)	0,4mg	%3
C	2mg	%2

Mineral	Miktar	GRD %
Bakır	0,4mg	%47
Manganez	0,5mg	%21
Fosfor	162mg	%13
Çinko	1,1mg	%10
Demir	1,8mg	%10
Magnezyum	41mg	%10
Potasyum	413mg	%9
Kalsiyum	35mg	%3
İyot	4µg	%3
Klorür	24mg	%1

⁽¹⁾ Kaynak: McCance and Widdowson's The Composition of Foods Integrated Dataset 2019
GRD %: U.S. Food and Drug Administration tarafından belirlenmiştir. Günlük Referans Değer Yüzdeleri yetişkinlere yönelik 2000 kalorilik bir diyet içindir. Sizin günlük değerleriniz, ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.

Standart miktar için değerler:

Bakla (bütün, tuzsuz suda haşlanmış) için Günlük Referans Yüzdeleri ile birlikte besin değerleri