Brüksel lahanası (tuzsuz suda haşlanmış) için Besin Değerleri

Miktar*

Seçilen yiyecek miktarı, içecekler için mililitre (ml) ve diğer yiyecekler için gram (g) cinsindendir.

100 gram için Besin Değerleri⁽¹⁾

Brüksel lahanası (tuzsuz suda haşlanmış)

Kalori 32

Karb %51

Protein %38

Yağ %11

	Miktar	GRD %
Toplam Yağ	0,4g	%1
Doymuş Yağ	0,1g	%0
Sodyum	5mg	%0
Toplam Karbonhidrat	7,4g	%3
Toplam şeker	3,7g
Lif	3,2g	%11
Net Karbonhidrat	4,2g
Protein	3,1g	%6

Vitamin	Miktar	GRD %
K1	127µg	%106
C	40mg	%44
B9 (Folat)	124µg	%31
B6 (Piridoksin)	0,2mg	%14
B5 (Pantotenat)	0,4mg	%8
B2 (Riboflavin)	0,1mg	%5
B1 (Tiamin)	0,1mg	%4
B3 (Niasin)	0,4mg	%3
E (toplam)	0,3mg	%2
B7 (Biyotin)	0,5µg	%2
A (RAE)	13,3µg	%1

Mineral	Miktar	GRD %
Manganez	0,2mg	%10
Potasyum	404mg	%9
Fosfor	71mg	%6
Bakır	0,0mg	%4
Magnezyum	17mg	%4
Demir	0,6mg	%3
Çinko	0,3mg	%3
Kalsiyum	26mg	%2
Selenyum	1µg	%2
Klorür	25mg	%1

⁽¹⁾ Kaynak: McCance and Widdowson's The Composition of Foods Integrated Dataset 2019
GRD %: U.S. Food and Drug Administration tarafından belirlenmiştir. Günlük Referans Değer Yüzdeleri yetişkinlere yönelik 2000 kalorilik bir diyet içindir. Sizin günlük değerleriniz, ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.

Standart miktar için değerler:

Brüksel lahanası (tuzsuz suda haşlanmış) için Günlük Referans Yüzdeleri ile birlikte besin değerleri