Lahana (kırmızı, tuzsuz suda haşlanmış) için Besin Değerleri

Miktar*

Seçilen yiyecek miktarı, içecekler için mililitre (ml) ve diğer yiyecekler için gram (g) cinsindendir.

100 gram için Besin Değerleri⁽¹⁾

Lahana (kırmızı, tuzsuz suda haşlanmış)

Kalori 15

Karb %61

Protein %21

Yağ %18

	Miktar	GRD %
Toplam Yağ	0,3g	%0
Sodyum	6mg	%0
Toplam Karbonhidrat	4,6g	%2
Toplam şeker	2g
Lif	2,3g	%8
Net Karbonhidrat	2,3g
Protein	0,8g	%2

Vitamin	Miktar	GRD %
C	32mg	%36
B9 (Folat)	31µg	%8
B5 (Pantotenat)	0,2mg	%4
B6 (Piridoksin)	0,0mg	%2
B1 (Tiamin)	0,0mg	%2
E (toplam)	0,2mg	%1
B3 (Niasin)	0,2mg	%1

Mineral	Miktar	GRD %
Manganez	0,2mg	%9
Selenyum	2µg	%4
Kalsiyum	44mg	%3
Potasyum	130mg	%3
Fosfor	34mg	%3
Demir	0,3mg	%2
Klorür	36mg	%2
Magnezyum	6mg	%1
İyot	2µg	%1
Bakır	0,0mg	%1

⁽¹⁾ Kaynak: McCance and Widdowson's The Composition of Foods Integrated Dataset 2019
GRD %: U.S. Food and Drug Administration tarafından belirlenmiştir. Günlük Referans Değer Yüzdeleri yetişkinlere yönelik 2000 kalorilik bir diyet içindir. Sizin günlük değerleriniz, ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.

Standart miktar için değerler:

Lahana (kırmızı, tuzsuz suda haşlanmış) için Günlük Referans Yüzdeleri ile birlikte besin değerleri