Peynirli omlet (ev yapımı) için Besin Değerleri

Miktar*

Seçilen yiyecek miktarı, içecekler için mililitre (ml) ve diğer yiyecekler için gram (g) cinsindendir.

100 gram için Besin Değerleri⁽¹⁾

Peynirli omlet (ev yapımı)

Kalori 268

Protein %23

Yağ %76

	Miktar	GRD %
Toplam Yağ	22,7g	%29
Doymuş Yağ	9,6g	%48
Kolesterol	232,4mg	%77
Sodyum	337mg	%15
Protein	15,9g	%32

Vitamin	Miktar	GRD %
B12 (Kobalamin)	2,3µg	%96
B7 (Biyotin)	12,6µg	%42
B2 (Riboflavin)	0,4mg	%28
E (toplam)	3,7mg	%25
A (RAE)	200µg	%22
B5 (Pantotenat)	0,8mg	%16
D (toplam)	1,9µg	%9
B9 (Folat)	29µg	%7
B6 (Piridoksin)	0,1mg	%7
B1 (Tiamin)	0,1mg	%5

Mineral	Miktar	GRD %
Selenyum	15µg	%27
İyot	39µg	%26
Fosfor	277mg	%22
Kalsiyum	280mg	%22
Klorür	461mg	%20
Çinko	2,1mg	%19
Demir	1,1mg	%6
Bakır	0,0mg	%4
Magnezyum	17mg	%4
Potasyum	110mg	%2
Manganez	0,0mg	%1

⁽¹⁾ Kaynak: McCance and Widdowson's The Composition of Foods Integrated Dataset 2019
GRD %: U.S. Food and Drug Administration tarafından belirlenmiştir. Günlük Referans Değer Yüzdeleri yetişkinlere yönelik 2000 kalorilik bir diyet içindir. Sizin günlük değerleriniz, ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.

Standart miktar için değerler:

Peynirli omlet (ev yapımı) için Günlük Referans Yüzdeleri ile birlikte besin değerleri