Peynirli makarna (ev yapımı) için Besin Değerleri

Miktar*

Seçilen yiyecek miktarı, içecekler için mililitre (ml) ve diğer yiyecekler için gram (g) cinsindendir.

100 gram için Besin Değerleri⁽¹⁾

Peynirli makarna (ev yapımı)

Kalori 183

Karb %41

Protein %17

Yağ %42

	Miktar	GRD %
Toplam Yağ	8,6g	%11
Doymuş Yağ	4,5g	%22
Kolesterol	16,9mg	%6
Sodyum	149mg	%6
Toplam Karbonhidrat	20,9g	%8
Toplam şeker	2,8g
Lif	1,1g	%4
Net Karbonhidrat	19,8g
Protein	7,8g	%16

Vitamin	Miktar	GRD %
B12 (Kobalamin)	0,7µg	%29
B2 (Riboflavin)	0,2mg	%12
B5 (Pantotenat)	0,4mg	%8
B7 (Biyotin)	2,3µg	%8
B6 (Piridoksin)	0,1mg	%4
B1 (Tiamin)	0,0mg	%3
B3 (Niasin)	0,5mg	%3
B9 (Folat)	6µg	%2
C	1mg	%1

Mineral	Miktar	GRD %
İyot	21µg	%14
Kalsiyum	172mg	%13
Fosfor	157mg	%13
Selenyum	6µg	%11
Klorür	250mg	%11
Çinko	1mg	%9
Manganez	0,2mg	%9
Bakır	0,1mg	%8
Magnezyum	19mg	%5
Potasyum	140mg	%3
Demir	0,4mg	%2

⁽¹⁾ Kaynak: McCance and Widdowson's The Composition of Foods Integrated Dataset 2019
GRD %: U.S. Food and Drug Administration tarafından belirlenmiştir. Günlük Referans Değer Yüzdeleri yetişkinlere yönelik 2000 kalorilik bir diyet içindir. Sizin günlük değerleriniz, ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.

Standart miktar için değerler:

Peynirli makarna (ev yapımı) için Günlük Referans Yüzdeleri ile birlikte besin değerleri